makanan untuk ibu menyusui
makanan untuk ibu menyusui
Sekarang ini banyak Bunda yang mengalami masalah dalam memberikan asupan air susu ibu (ASI) kepada sang buah hati. Masalah yang sering dihadapai adalah bagaimana memberikan kualitas ASI yang optimal.
Guna mengatasi hal tersebut, mommy perlu untuk memahami benar-benar pentingnya asupan nutrisi mommy menyusui. Lalu apa sebenarnya yang menjadi alasan pentingnya memenuhi kebutuhan nutrisi sang Mommy?
Tentu saja yang menjadi alasan mengenai pentingnya memenuhi kebutuhan nutrisi mommy yaitu untuk memastikan ASI mommy berkualitas untuk dikonsumsi sang bayi. Ada baiknya mommy mengetahui terlebih dahulu nutrisi apa yang harus dipenuhi.
makanan untuk ibu menyusui penunjang ASI
Yang pertama harus dicermati adalah asupan nutrisi dari makanan dan minuman yang dikonsumsi mommy menyusui. Beberapa pilihan makanan penunjang nutrisi menyusui adalah beras, biji-bijian, buah, sayuran, susu rendah lemak, keju, dan produk protein lainnya.
Jangan lupa akan pentingnya konsumsi ikan laut guna menunjang asupan DHA, Omega 3, dan zat lain yang diperlukan. Konsumsi air putih yang cukup tentu saja menjadi kewajiban. Air putih juga membantu peningkatan produksi limpahan ASI.
Hal kedua yang harus diperhatikan mengenai nutrisi ibu menyusui adalah mengenai bagaimana mengatur pola makan yang seimbang. Mommy harus menghindari makan dengan porsi yang terlalu sedikit ataupun berlebihan.
Dalam hal ini tentu saja mommy harus tahu bagaimana caranya mengatur porsi makan. Bila perlu manfaatkanlah ahli gizi dalam membantu mommy menentukan porsi makan yang tepat guna menghindari masalah kesehatan baik pada diri mommy maupun bayi. Pola makan seimbang adalah pola makan dimana mommy mampu memenuhi kebutuhan gizi emapat sehat lima sempurna terutama pada contoh makanan-makanan utama diatas.
Yang harus dipertimbangkan dalam gizi ibu menyusui adalah mengenai larangan untuk diet secara signifikan setelah melahirkan. Meskipun para mommy cenderung menjadi gemuk setelah melahirkan, namun harus dihindari melakukan diet secara ketat karena dapat mengganggu sistem metabolisme tubuh dan berpengaruh pada kualitas ASI.
Berikutnya yang perlu dipertimbangkan mengenai nutrisi Mommy menyusui adalah tentang makanan apa saja yang harus dihindari. Makanan-makanan dan minuman tersebut adalah kopi, soda, bawang putih, makanan pedas, seledri, daun mint, brokoli, jeruk , lemon, dan lain sebagainya.
makanan untuk ibu menyusui memang sangat perlu diperhatikan untuk mendapatkan ASI yang optimal.